维生素C主要有以下四大功效：01提高机体免疫力维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力，主要对免疫系统三道防线起到作用。在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。最后，免疫系统第三道防线包括体液免疫和细胞免疫，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
如何提高免疫力？7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？首先来了解食物被消化吸收的过程食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：食物清淡，品种多样化，避免冷饮提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如黄色的食物，小米粥少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
经常吃什么能提高免疫力？7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？答案就是维生素C维生素C有哪些功效？维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。维生素C主要有以下四大功效：01提高机体免疫力维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力，主要对免疫系统三道防线起到作用。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
首先，免疫系统第一道防线是皮肤和黏膜，能把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。维生素C能帮助维护皮肤和黏膜的完整。第二，免疫系统第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C的水平。最后，免疫系统第三道防线包括体液免疫和细胞免疫，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
02抗氧化维生素C是一种强抗氧化剂，可以保护机体一些酶的活性，同时清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。03帮助合成胶原蛋白维生素C对胶原蛋白的生物合成非常重要，抗坏血酸是脯氨酰和赖氨酰羟化酶的辅助因子，该酶负责稳定和交联胶原蛋白，抗坏血酸还可以通过激活原胶原mRNA（丝氨酸蛋白酶）转录并且让其稳定，直接刺激胶原蛋白合成。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
我们常听说的坏血病就是维生素C和胶原蛋白生成物合成受损时经典的生理性病变。04解毒作用根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。如何有效补充维生素C？既然维生素C这么重要，那我们究竟该如何补充？一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
多吃蔬菜水果是最好的补充方式，因为很多果蔬中都富含维生素C。蔬菜平时的摄入量比较大，每天建议吃300～500克蔬菜，如果蒸煮炒等加热过程长维生素C会有流失，一些蔬菜可以选择快炒的方式。 吃蔬菜水果时要注意了：1. 蔬菜水果别存放太久。维生素C在空气中易被氧化，存放时间越长，维生素C受到的损失就越大。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
2. 清洗蔬菜时，要先洗后切，浸泡时适可而止，避免因清洗方法不当而造成大量水溶性维生素的流失。3. 烹饪蔬菜时，注意不要温度过高或长时间加热，以免高温破坏维生素C。维生素C含量最高的食物是？说到维生素C，我们最先想到的食物绝对少不了橙子和柠檬。橙子的维生素C含量33毫克/100克柠檬的维生素C含量22毫克/100克维生素C补充剂怎么吃？为了抵抗疫情基本都宅在家里，食物的供应也并不充足、丰富，很多人甚至很少出去买菜，在一些地方甚至都买不到足够的蔬菜水果了，维生素C是很有可能摄入不足的。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
所以，这个时候，适当服用维生素C补充剂也是有好处的。事不宜迟，我现在就去药店买维生素C！且慢，补充剂也不是随意吃的《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，维生素C每天推荐摄入量为 100毫克，预防非传染性慢性病的建议摄入量为200毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克。No.1适量补充，不要过量和许多其他营养素一样，体内维生素C的含量并不是越高越好。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
体内维生素C过量，有些人会出现中毒症状，比如腹泻、皮疹、泌尿系结石等，严重的还有致命风险。No.2选择性价比高的补充剂如今市面上的维生素C种类繁多、价位不一。实际上，一百多一瓶的维生素C和两块钱一瓶的维生素C没有很大区别，选择性价比高的就可以。No.3不建议吃泡腾片泡腾片的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，长期按照这个剂量吃，会增加泌尿系统结石的风险。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
其次，泡腾片中它含有碳酸氢钠，无形当中也会增加钠的摄入，对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。No.4不要用维生素C片替代蔬菜水果实际上，任何补充剂都不能取代食物的作用。食物中还有其他多种营养，对健康也是有好处的。所以，千万不要以为吃维生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，维生素C片只能作为蔬菜水果不足时的补充。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
清除hpv需要免疫力，该如何提高免疫力？7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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去年6月份，我被检查出来感染了HPV高危16型，并且TCT显示低级别鳞状上皮I级病变，虽然现在已经转阴，而且也顺利的怀上了宝宝，但是现在回想起来真的有点后怕。事情是这样的，在6月份的时候，其实我和老公已经在备孕了，不过由于自己白带出现豆腐渣状以及腥臭味，我以为是有妇科炎症就去医院做了检查，万万没有想到会感染HPV，还是HPV高危16型，而且已经发生病变。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
当时知道这个消息的我，心里莫名的害怕，因为对HPV并没有很详细的了解过，听到“病变”2个字就把事情往坏的方面想了，医生看到我们两个忧心忡忡的样子，安慰我们说其实很多女性都会感染HPV，同时医生建议我们暂时不能同房。后来医生给我开了一些干扰素，并且让我提高身体免疫力才能清除HPV，刚开始半信半疑，后来我回家在网上查了各种资料，的确有很多人说提高免疫力是可以让高危HPV转阴的，于是就开始制定怎么提高身体免疫力的计划：1、坚持锻炼：因为要上班，所以只能每天晚上的时候出去跑跑步、散散步，周末再去健身房锻炼、除去经期那一周的时间，我基本每周都会去健身3次。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
作息规律：11点之前一定要睡觉，睡不着也要睡，保证充足的睡眠很重要！！调整好心态：医生说如果整天闷闷不乐的话，更加不利于病情的发展，所以调整好心态非常重要。后来为了能更快的提高身体免疫力，老公每天早上和晚上都嘱咐的吃点海藻植物栖片，我也就当糖果一样吃了这样调理了4个月，等到复查的日子了，等报告的时候我的心跳很厉害，虽然只等了1个小时，但是对于我和老公说很久很久，等到报告出来看到高危HPV转阴的时候，我立马狂跑到医生那，医生看到高危HPV16 转阴，且TCT上检查显示未见异常后，说我已经没事了。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
我们当时不知道有多高兴，但是医生说高危HPV转阴之后就可以放心了。就在上周的时候，我发现自己出现呕吐，老公去买了验孕棒，没想到中了。现在回想起来，如果当时不是去医院做检查都不会发现自感染了高危HPV病毒，如果有宝宝了才发现的话，那得多危险，想想都害怕。还好自己发现及时，现在转阴了医生说可以要宝宝，希望这个小家伙可以健康的出生！！！！。7Hu野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识
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