教你用百香果做磅蛋糕煮果酱好吃又开胃,百香果加奶粉怎么吃法

2022-04-27 09:05:13    来源:菌贝网    

可以加工成果汁、果酱、果冻、甜品等,下面为大家提供几种简单易做的美味食品:百香果蜂蜜饮:原材料:百香果1个、蜂蜜适量、纯净水/苏打水200ml做法:将百香果切开取出果肉,加入适量蜂蜜、水/苏打水搅拌均匀即可。凤梨百香果汁:原材料:凤梨汁200ml、百香果1个做法:将百香果切开取出果肉加入凤梨汁中搅拌均匀,冷藏风味更佳青桔百香果汁:百香果1个、青桔2个、蜂蜜适量、纯净水300ml做法:将百香果切开取出果肉加入适量蜂蜜和纯净水,青桔切开,将青桔汁挤入混合果汁中再将青桔放入其中,搅拌均匀即可。bQj野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

牛奶怎么喝比较好?bQj野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

感谢邀请。牛奶是早餐中十分常见的一种饮品,它被称为“白色血液”,因为它的营养价值尤其丰富。牛奶中富含丰富的优质蛋白,如果除开鸡蛋中的全蛋白,牛奶中的蛋白质是吸收率最高的,高达94%,是丰富的优质蛋白来源;牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分,尤其是牛奶富含钙质,100g牛奶约能提供108mg钙质,全脂牛奶还能补充丰富的维生素D,有助预防软骨病、骨质疏松。bQj野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

这么常见的牛奶,大家都“喝对了”吗?牛奶应该怎么喝呢?首先,很多朋友会选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,特别是减肥中的朋友,生怕吃到一点点脂肪。其实如果没有严重的三高或者高尿酸血症/痛风(脱脂、低脂奶的摄入有研究发现对降低尿酸有辅助效果),推荐大家喝全脂牛奶。全脂牛奶中虽然含有部分脂肪,但我们适当喝牛奶,这部分脂肪并不会对我们造成什么威胁,也不会增重增肥,100g全脂牛奶能提供3.8g脂肪,膳食指南推荐每日的脂肪摄入量在300g(大概是250ml的一杯牛奶),我们从全脂牛奶中获取的脂肪约12g,这些脂肪经过一早晨的时间早就被我们消耗殆尽了,并不算是过量脂肪。bQj野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

适当脂肪的摄入并不影响减肥,还能增加大脑的满足感,让我们提高饱腹感,增加对食欲的控制,避免暴饮暴食。另外,全脂牛奶由于含有部分脂肪,脂溶性维生素含量丰富,如对人体十分有益的维生素D,在脱脂或低脂奶中几乎没有,维生素D还有助辅助钙质吸收,是更好的补钙来源。其次,很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”,比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等,这些牛奶口味的确更好,可能更黏稠滑腻,更甜更香,但它们属于加工后的牛奶,其中可能加了更多添加剂成分,特别是蔗糖含量较高,蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖,还有诸多不利影响;含乳饮料可能是更次的选择,它们可能就是甜饮料,牛乳的营养成分基本上没有,这类饮品除了有一些奶味(可能是添加香精),营养价值较低,还含有更多蔗糖。

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