快资讯丨燕麦紫薯怎么做好吃吗,最近减肥喜欢吃紫薯

2022-06-23 05:43:34    来源:菌贝网    

至于怎么做好,就看大家的口味了。我很喜欢做减脂餐。紫薯也是减肥者的主食之一。紫薯的制作方法有很多。紫红薯酸奶盒的做法1。将紫薯洗净去皮,放入锅中蒸熟,将蒸熟的紫薯捣碎。如果紫薯太干,可以加入少量牛奶拌匀。紫薯酸奶蛋糕的做法:将紫薯洗净去皮,放入锅中蒸熟,将蒸熟的紫薯捣成泥状。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识


【资料图】

最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃?VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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你好,我是南小西。我很喜欢做减脂餐,紫薯也是减肥人士的主食之一,紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子第一步准备食材紫薯1个酸奶120g减脂期选无蔗糖酸奶燕麦片20g果干适量第二步紫薯酸奶盒子的做法1.紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥,如果紫薯太干,可以加少量牛奶拌匀。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

因为我紫薯不够,我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中,按压均匀。3.先将适量酸奶紫薯泥中,均匀平铺。4.将燕麦片倒入紫薯泥中,均匀平铺。5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中,均匀平铺。6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中,铺面铺好,紫薯酸奶盒子就做好了。 小贴士在第5步完成后,在冰箱冷藏后味道更佳好吃,如果在冰箱冷冻一夜,就成了紫薯酸奶冻拉,现在夏天吃,正好冰爽,如果想吃冰淇淋,这不失为一个好办法哟。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

紫薯酸奶蛋糕第一步准备食材紫薯1个鸡蛋一个酸奶1盒减脂期选无蔗糖酸奶第二步紫薯酸奶蛋糕的做法紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥。将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀后,和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥,倒入准备好的烤盘,烤箱上下火180预热5分钟,再烤30分钟,紫薯酸奶蛋糕就做好了。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

原味麦片怎么做好吃?VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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原味麦片怎么做好吃?原味麦片是指没有加入任何添加剂,直接用燕麦压制而成的麦片。至于怎么做好吃,就要看各人口味而定。以我自己为例,早餐最喜欢吃的是鸡蛋煮麦片。具体做法就是,先把平底锅烧热,不用放食用油,直接打入两个鸡蛋,看到蛋清边缘开始凝结,加入少量清水。这个是西餐常见的水煎荷包蛋做法,水烧开后,蛋清会慢慢凝结,开始脱离锅底,这个时候,再加入适量清水,加入麦片按自己的食量,加入30克或50克,待水再次烧开,加入少量盐拌匀,出锅。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

这种吃法的好处是,用清水代替食用油煎鸡蛋,不会煎糊,同时避免摄入过多油脂,又保证了营养整个上午的能量足够,干活就有精神,浑身有使不完的劲头。就算是到了饭点,也不会觉得太饿。而到了晚餐,则是麦片粥,选择自己喜欢吃的蔬菜,我是加入红薯叶,瘦肉片减脂不加。先把瘦肉切片装盘,加入糖,生抽,生粉,姜汁,料酒拌匀腌制,红薯叶清洗干净。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

然后烧开一锅开水,放入肉片,待水再次烧开,放入红薯叶,麦片煮1分钟,加入盐调味,关火出锅。排骨芋头麦片粥食材排骨100克,芋头100克,姜1块,料酒5克,糖1克,生粉2克,虾皮粉3克,生抽2克,盐5克,食用油300克实耗20克。制法1.排骨剁块放入盆里,加入清水浸泡1个小时。姜洗干净拍碎,挤出姜汁。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

芋头去皮切片。2.烧倒入食用油,加热至5-6成油温,放入芋头炸至起鼓包,捞出控油,然后切小块。把排骨捞出,沥干水分装盘,加入料酒,姜汁,糖,虾皮粉,生抽,生粉拌匀,腌制20分钟。3.烧开一锅开水,放入排骨,芋头煮3分钟,加入麦片煮2分钟,加入盐调味,出锅。麦片煎鸡蛋所需食材鸡蛋2个,麦片50克,胡椒粉0.5克,料酒2克,糖1克,虾皮粉2克,盐3克,食用油10克。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

方法1将麦片放入碗中,用水浸泡,沥干水分。将鸡蛋打入碗中,加入胡椒粉、虾粉、糖、盐、料酒,朝一个方向打散。2锅中倒入食用油,倒入蛋液,与麦片拌匀,转小火,煎至底部凝结,顶部呈半液态,翻面。煎至两面金黄,关火,用锅铲将鸡蛋饼切成块,出锅。创造起来并不容易。喜欢的话请夸我。您的关注是您对我最大的支持。VcR野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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