环球热文：又好吃又有营养的菜谱,早餐做什么好吃又有营养

南瓜营养丰富，热量低，以糯糯为主，味道鲜美，营养丰富。家里做的菜肯定营养又卫生。好吃不好吃另当别论，但是很干净。外面的餐馆有一些卫生问题。有时间做饭，自然好。也可以放心自己吃。买菜做饭还不如在外面吃快餐贵。下面是一些简单、营养、美味的家常菜。喜欢就记得收藏。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

(资料图片仅供参考)

有哪些好吃营养做法又简单的菜？rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

自己在家做的饭菜肯定比较营养卫生，做得好吃不好吃就是另外一回事了，但是干净，外面的餐馆多多少少都有些卫生问题，如果自己有时间做饭的话，那自然是好，自己做的也吃得也放心，买菜做饭也没外面吃快餐贵，这里分享几道做法简单，营养又好吃的家常菜，喜欢的记得收藏起来。红烧茄子食材及调味料茄子一根蒜头食盐花生油豆瓣酱生抽做法步骤1茄子洗净切成短条状，用盐水浸泡下，然后挤出多余的水分备用，蒜头洗净拍碎即可。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

2把锅烧热后，倒入花生油，放蒜煸香一下，再把茄子放进来快速翻炒，等茄子煮软了，加入豆瓣酱食盐生抽调味即可。3温馨提示用盐水浸泡茄子，或者是用焯水的方法处理一下茄子，这样炒茄子的时候就不那么吸油。红烧茄子香软可口，好吃又下饭，值得做一做这道菜。清炒南瓜食材及调味料板栗南瓜蒜头食盐花生油生抽做法步骤1把南瓜洗净切成小块，同时把蒜头拍碎备用。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

2起锅，倒入少量的花生油，油热了加蒜末进去炒香，然后把南瓜放进来翻炒，加入适量的食盐和生抽调味，再加点清水进去，盖上盖子焖煮至水干即可。板栗南瓜营养丰富，热量低，主要还是粉糯粉糯的，好吃又营养。番茄炒蛋食材及调味料番茄3个鸡蛋2只食盐花生油生抽蒜头做法步骤1番茄洗净切块鸡蛋打好放盐调味。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

2起锅，先把鸡蛋煎至金黄色铲出来，然后放蒜头和番茄进来，加入食盐和生抽调味，快速翻炒至出汁，再把鸡蛋倒进来，快速炒匀即可出锅。番茄炒蛋，酸甜可口还下饭。胡萝卜炒肉食材及调味料胡萝卜一根猪肉小块蒜苗蒜头食盐油生抽做法步骤1胡萝卜洗净后切成薄片，猪肉洗好切小片备用。2先把锅热好，倒油进来烧热，放蒜头煸炒一下，加入猪肉翻炒，炒至猪肉变色了，把胡萝卜放进来翻炒。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

早餐做什么好吃又有营养？rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

我今天的早餐就是鸡蛋炒馍花，有很多朋友问，这个怎么做，哈哈，这个还真的是懒人食物，不过味道还是蛮好哒。鸡蛋炒馍花材料鸡蛋，馒头，青椒，虾皮，胡萝卜，孜然粉，辣椒粉做法1 馒头切小块，把打散的鸡蛋液倒入馒头丁里，搅拌均匀。2青椒切圈，胡萝卜切丁，蒜切小丁，备用。3热锅凉油，加入蒜丁胡萝卜丁青椒圈慢慢翻炒，十几秒后，加入馒头丁翻炒。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

有哪些简单又营养的快手菜？rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

家常小炒快炒类的都是很简单的，一般比较简单的小炒肉韭菜炒鸡蛋黄瓜炒香肠笋片炒猪肝家常豆腐之类的，都是非常快手也比较营养的，一般建议两种或三种食材荤素搭配着做比较科学也更加美味，也可以纯素搭配用稍多一些的食材混搭也很不错。这里给亲一个我个人很喜欢的快手家常菜谱吧，很清淡的腰果西芹炒鸡丁，不喜欢吃荤的人可以把鸡丁换成白合，味道也很不错的。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

腰果芹菜炒鸡丁原料腰果100g芹菜400g鸡胸肉150g生粉适量盐1勺半水适量色拉油60g鸡精1/2茶匙白胡椒粉适量1。将芹菜的根和叶切开，只留下中间的长茎，用清水洗净，握住细的一端，取一小块，掰出来拉下来，去掉芹菜表面较粗的筋。2.把粗筋从一头拉到另一头。这样做的目的是为了让芹菜的口感变嫩，因为太粗的纤维有点难嚼，影响食物的口感。3.把去筋的芹菜切成菱形块，把粗一点的芹菜竖着分成2-3等份，这样会更好看。4.将腰果放入小碗中备用。5.将鸡胸肉切成2cm左右的小块，放入小碗中，加入半勺盐，加入适量的水和生粉，拌匀，腌制。小火加热至油温四成热，放入腰果，慢炒至腰果变褐色，取出，放凉备用。7.将炒好的腰果油留在锅里，然后转大火，放入拌好的鸡丁，快速煮熟，取出鸡丁，油留在锅里。8.加入芹菜翻炒1分钟左右，再加入一勺盐翻炒至芹菜颜色变深，即可起锅。rXX野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识