天天要闻：减肥纯素食食谱,减肥吃什么素食效果好

吃纯素食未必真的有很好的减肥效果。虽然我在减肥的过程中没有尝试过所有的素食减肥，但是有几个简单的素食食谱，我觉得非常适合你。虽然素食有助于减肥，但我们很难从素食中获得足够的优质蛋白质、一些脂溶性维生素和矿物质。纯素食也可能因营养不良导致肥胖。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

素食主义真的能减肥吗？87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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(资料图)

您好！很高兴可以回答您的问题。很多人认为吃肉热量比较高，吃素热量比较低，所以一定会起到帮助减肥的效果。但是其实你会发现很多素食主义，他们的身材也并不是很好，也会存在肥胖，高血脂，高血压的问题。所以，吃纯素食也不一定真的能够起到好的减肥效果。为什么会出现这样的情况呢？第一这些蔬菜是主食，吃错了会增肥生活中我们所遇到的很多食材，你认为是蔬菜，其实它是主食。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

比如说土豆，山药，芋头，红薯，还有立面南瓜和贝贝，南瓜以及莲藕等。这些食物碳水化合物的含量比较高，如果把它当做纯的蔬菜摄入，那么就会导致碳水化合物的摄入偏多，就容易增加肥胖的问题。第二烹调方式不合理因为是素食，都是一些蔬菜呀之类的食物，那么为了追求口感，可能在炒菜的时候放入了过多的油和盐，甚至有的人会做油炸蘑菇。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

这些油和盐的摄入的增加会导致脂肪的摄入增加，热量增加，那么也容易诱发肥胖的问题。比如说一份青菜，本来热量是非常低的，但是你把它用很多油来炒，那么它的热量可能会发十倍甚至更多。特别是像茄子这类比较吸油的食物，经常吃就更增肥啦，如果是蒸茄子还好。第三可能营养不良还有纯素食主义者可能是会存在维生素B以及蛋白质的营养缺乏，因为维生素b大多都存在于肉类的食物当中，优质蛋白质也是肉类食物居多。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

所以纯素食的人群，可能会存在这个复合维生素b族以及蛋白质的缺乏。维生素b又是脂肪代谢所必须的一种营养素，蛋白质摄入不足会影响肌肉的合成，对减肥也不利。所以纯素食也可能会因为营养不良而出现肥胖的问题。第四其他因素最后，虽然在饮食上吃的是纯素，热量摄入就算是不高，但平时是不是也有适当的运动去帮助消耗这些热量，在休息上是否能够达到良好的睡眠，饮水上是否达到每天身体的需要等，这些都是与减肥相关的。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

减肥吃什么素食效果好？87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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你好！很高兴回答你的问题！个人意见仅供参考！希望能帮助到你！减肥吃什么素食效果好？首先素食食物的选择一般有谷物蔬菜类菌菇类豆类水果类以及各种坚果。其中蔬菜尤其绿叶蔬菜菌菇类含热量很低，减肥时可以适量多吃而作为主食的谷物，淀粉含量高的根茎类蔬菜以及植物性脂肪同样会增加能量摄入，应该严格控制食用量水果坚果类食物，热量也相对较高，不宜多吃哦！减肥时还有一个重点就是要尽量选择天然的素食，在份量相同的情况下如果吃的是未加工和粗加工的天然素食，不但摄入的热量会更低，而且饱腹感更强！如何科学素食减肥？尽管素食能够帮助减肥，但是我们难以从素食中获取足量的优质蛋白某些脂溶性维生素和矿物质。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

例如维生素B12铁和锌等营养素，长期素食可能会导致营养摄入不均衡，影响身体健康！我们应当学会合理吃素，健康减肥！1，保证优质蛋白的摄入量我们可以通过合理搭配谷物与豆制品比例，以及适量食用奶制品或蛋类以保证优质蛋白质的摄入！2，保证营养素的摄入量新鲜的水果和蔬菜能够为我们提供丰富的维生素和矿物质，但减肥者要注意食用水果的含糖量，避免能量摄入过多！坚果是不饱和脂肪酸以及脂溶性营养素来源，营养补充不错的选择哦！对于身体来说，只要每天摄入热量小于消耗热量就会瘦下来，因此食物摄入量和运动量才与体重变化密切相关！对于减肥吃什么素食效果好，你应该有所了解了吧！相信你会有正确的选择！健康合理的减肥加上你的坚持与自律，没有减不下来的体重！加油减肥的小伙伴！。87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

有没有适合减肥的素食菜谱推荐？87N野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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